Iedoma diēta

Potenciāli ēdams!
Pārtika woo
Ikona food.svg
Pasakains ēdiens!
Patīkamas diētas!
Bodacious bods!

TO iedoma diēta ir jebkurš uztura plāns, kuru veicina publicitāte un mutiski, nevis rodas no tā zinātniskais pētījums . Lielākā daļa šādu diētu koncentrējas apkārtsvara zudums, bet daudziem ir atbalstītāji, kuri apgalvo, ka pareizais ēdiens pareizās proporcijās un kārtībā var izārstēt tādas slimības un apstākļus kā autisms , uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), un pat vēzis .

Bieži vien viena persona radīs sapņus par šādām diētām - dažreizmedicīniskasava veida praktizētājs, bet bieži vien lajs cilvēks, kuram nav īpašu pilnvaru. Dažas diētas tiek izplatītas kā anonīmas faksa ziņas vai e-pasta ziņas tādā pašā veidā kā daudzas pilsētas leģendas , bet citus izplata un ļoti reklamē lielākās mediju korporācijas.

Diētu efektivitāte parasti iranekdotiskiun apgalvotie mehānismi ir ticamas iespējamās zinātnes un diezgan klaja kombinācijamaģiski rozā vienradži. Faktiskais derīgums (vai tā trūkums) bieži tiek noteikts vai noraidīts ilgi pēc tam, kad diētas trūkuma dēļ tā ir kļuvusi populāra salīdzinošā pārskatīšana populārajā presē, it īpaši tāpēc, ka daudzi iedoma diētas veicinātāji ir iemetuši savu partiju alternatīva medicīna .

Saturs

Faktiska diēta

Diēta ir tieši tas, ko jūs ēdat. Sarunvalodā tas nozīmē, ka kāds apzināti cenšas ēst kaut ko citu ar vēlamo efektu. Trīs galvenie diētas veidi ir:

  1. Svara zaudēšanas diēta: kaloriju patēriņa samazināšana, lai sadedzinātu uzkrātos taukus jūsu personai. To var izdarīt, vienkārši ēdot mazāk.
  2. Muskuļu veidojoša diēta: kaloriju satura un olbaltumvielu palielināšanās, lai palīdzētu veidot muskuļu blīvumu cilvēkam. Var būt pietiekami, ja ēdat vairāk gaļas. Piena dzeršana ir arī laba izvēle.
  3. Domājams, ka 'veselīgs' uzturs, lai samazinātu noteiktu slimību, piemēram, vēža vai sirds slimību, iespējamību. Arī svara zaudēšana šeit var būt mērķis.

Parasti pietiek ar to, ka maināt to, ko ēdat, taču grūts uzdevums ir turēties pie tā.

Daži cilvēki pieņem aveģetārietisdiēta citu iemeslu dēļ, piemēram, ticība dzīvnieku tiesības , bažas par dzīvnieku audzēšanas ietekmi uz vidi vai reliģiski iemesli.



Dažiem cilvēkiem, savukārt, ir vajadzīgas īpašas diētas, lai risinātu tādus jautājumus kā diabēts (lai saglabātu cukura konsistenci asinīs) un celiakija (lai novērstu briesmīgu iekaisumu vai ātru svara zudumu). Daudzi cilvēki, kuripašdiagnosticēttā kā “lipekļa nepanesība” nav, jo “lipekļa nepanesamība” var pat nebūt kā reāla lieta. Vislabāk, ja jūs domājat, ka esat nepanesošs pret lipekli, pirmkārt, pārbaudiet celiakiju un, ja izrādās, ka jums tā nav, izmēģiniet diētu ar zemu FODMAP (kuru iesaka FODMAP diētas veidotāji jāveic medicīniskā uzraudzībā, jo tas ir ārkārtīgi ierobežojošs).

No kurienes rodas iedoma diētas

Iedvesmas diētas tiek radītas no sirsnības un stulbuma saplūšanas:

  1. Persona izdara lietu A.
  2. Neilgi pēc tam cilvēks piedzīvo B lietu.
  3. Persona secina, ka A izraisīja B .
  4. Persona raksta grāmatu, vispārinot to kā risinājumu visiem pārējiem visā pasaulē.

Šis process rada diētas, kas cieš no diezgan acīmredzamiem un svarīgiem epistēmiskiem un zinātniskiem trūkumiem. Cilvēki, kuri domā korelācija ir vienāda ar cēloņsakarību mēdz ne pārāk labi izprast medicīnisko vai zinātnisko literatūru lietderīgā veidā. Salīdzināt zinātne .

Parasti, noņemot čūsku eļļu no jebkuras “iedoma diētas” un izlasot smalko druku, jūs atradīsit, ka lielākā daļa iedoma iesaka izdzert vismaz 8 glāzes ūdens , ņem avitamīnsun 'daudz vingrojiet unGulēt'. Šie ieradumi paši par sevi bieži ir pietiekami, lai zaudētu līdz 10 mārciņām (un bieži vien diezgan ātri), jo ķermenis rīkojas ar ūdeni. Šis “ūdens svars” cilvēkiem dod sajūtu, ka diēta irlabāk par visu, ko viņi kādreiz ir mēģinājušiun viņi steidzas uz Facebook, lai dalītos labajās ziņās. Protams, pēc divām nedēļām svars atkal atgriežas, bet tas, protams, nav diētas vaina ... Es tikko atkal sāku ēst īstu ēdienu.

Dažas iedoma diētas rodas no reālām medicīniskām vajadzībām. The nesatur glutēnu diēta ir vienīgā pašreizējā celiakijas apkarošanas metode, taču daži woo virzītāji ir 'secinājuši', ka, ja glutēns ir slikts dažiem cilvēkiem, tam jābūt sliktam visiem. Tas ir īpaši populāri Autisma noliegēji .

Svara zudums

Civilizācija ir vairāk vai mazāk atrisinājusi pārtikas problēmu (novēršot gadījuma izplatīšanas problēmas), bet mūsugēninezinu to, tāpēc mēs iesaiņojam taukus, gaidot liesos laikus, kas nekad nenāk. Lai zaudētu svaru bagātīgas pārtikas pasaulē, mums jāuzvedas nedabiski. Šķiet, ka dažādu cilvēku vielmaiņai ir vajadzīgi dažādi nedabiski darbības veidi.

Iedomājošās diētas svara zaudēšanai mēdz ietvert vietējā tipiskā diēta kopumā, parasti ar saistītu kaloriju ierobežošanu vai fiziskām aktivitātēm.

Visizplatītākās iedoma svara zaudēšanas diētas mēdz būt saistītas ar konkrētu personību vai pievilcīgu vārdu. Pašlaik populāri ir diētas ar zemu ogļhidrātu saturu piemēram, Atkinsa diēta (kuras pamatā ir krasi samazināta ogļhidrātu uzņemšana), Sautbīčas diēta, ko veicis ārsts Arthur Agatston, un zonas diēta. The Jēzus diēta , izmantojot sastāvdaļas un pārtikas produktus, kas minēti Bībele , pastāv vairākās dažādās versijās. The Limonādes diēta kopš pagājušā gadsimta 70. gadiem ir piedzīvojis ieslēgšanas un izslēgšanas periodus. A.T.W. Simeona diēta, kuras pamatā ir ļoti ierobežojoša diēta 500 kaloriju dienā, kā arī ikdienas injekcijas Cilvēka horiona gonadotropīns hormons, nesen ir kļuvis populārs, pateicoties veicināšanai Kevins Trudeau . Iepriekšējie piemēri ir siena diēta (gaļas un dārzeņu atdalīšana, lai izvairītos no it kā nelabvēlīgas skābes nelīdzsvarotības), Beverlihilsas diēta (10 dienas neēdot neko citu kā tikai augļus) un Fletcherism (pārāk ilgi košļāt pārtiku).

Dažas no šīm diētām patiešām zaudē svaru, ja tās tiek ievērotas, parasti tikai samazināta kaloriju daudzuma dēļ. Diētu vienmēr ir visvieglāk ievērot sākumā, kad motivācija ir augsta un glikogēna krājumi joprojām ir ievērojami. Faktiski svara zudums pirmās vai divu nedēļu laikājebkuršierobežota kaloriju diēta gandrīz vienmēr būs strauja, jo šajā agrīnajā fāzē zaudētais svars drīzāk ir ūdens svars, nevis tauki.

Dažas no diētām ir pilnīgi nevērtīgas pat svara zaudēšanas gadījumā. Pat tie, kas ir efektīvi, bieži nenodrošina veselīgu nepieciešamo barības vielu uzņemšanu vai potenciāli neveselīgu dažu vielu līmeni (piemēram, piesātinātos taukus dažu zemu ogļhidrātu diētu gadījumā).

Lielākā daļa iedoma diētu strādāja viņu autora labā, ievērojot iepriekš minēto četrpakāpju procesu. Ja jūsu vielmaiņa notiek tikai ar viņu, lieliski! Ja nē, tad tā tam ir jābūtjūsuvaina būtībāneatbilstošs.

Apakšējā līnija: Ilgtermiņa svara zudums rodas, pastāvīgi samazinot kaloriju daudzumu un palielinot fizisko aktivitāti. Esiet piesardzīgs pret ikvienu, kurš sola ātru svara zaudēšanu, izmantojot jebkuru citu metodi.

Svara zudums woo neaprobežojas tikai ar iedoma diētām. The pirts un jo īpaši par “pirts jostu” bieži attiecas pseidozinātniski apgalvojumi par svara zaudēšanu. Sauna patiešām izraisa svara zudumu - svīšana. Attiecīgi zaudētais svars ātri tiek atgūts.

Kultūrisms

Skatiet galveno rakstu par šo tēmu: Kultūrisms woo

Tiem līdzīgi trūkst zinātniskās būtības, bet arī tiek apgalvots, ka tie veido muskuļus, parasti izmantojot daudz olbaltumvielu. Lielākā daļa ir izgatavoti no zinātnes.

Veselības riski

Veselības riski, kas saistīti ar iedoma diētām, ko pārrauga nekvalificēti ”dietologi'uzsvēra nesen BBC Ziņu raksts, kas noslēdzas ar nieru speciālista, profesora Greiema Makgregora citātu, sakot, ka:

Normālos apstākļos cilvēkiem vajadzētu dzert, kad ķermenis viņiem liek - kad viņiem rodas slāpes. Viss pārējais ir pilnīgi nevajadzīgs, un tas vienkārši atstās jūs stāvēt rindā uz tualeti.Detoxdiētas šajā ziņā ir pilnīgs trūkums.

Iedoma diētu piemēri

  • Plēsēju diēta- Slikta, tikai gaļas diēta, jāizvairās no visiem dārzeņiem un tie ir ļauni.
  • Neapstrādāts pārtikas produkts - pārliecība, ka ēdiena gatavošana vai jebkāda veida apstrāde “nogalina” uzturā esošās barības vielas.
  • Makrobiotikas- paplašināt jēdzienu iņ un jaņ pārtikai un viss ir saistīts ar “līdzsvaru”.
  • Sārmaina diēta - Pārtika ietekmē pH līmeni asinīs, patiešām, patiešām.
  • Gavēnis - ķermeņa badošanās, it īpaši, ja to apvieno ar attīra ir brīnišķīgs veids, kā ne tikai zaudēt svaru, bet arī saglabāt veselību!
    • Pārtraukta badošanās - ķermeņa badošanās un ēšana noteiktā dienas laikā vai pat kurā dienā.
  • Jēzus diēta - Ko Jēzus ēst!
  • Limonādes diēta - Dzerot citrona sulu, kļavu sīrupu, kajēnas piparus un ūdeni, tiks izārstētas visas jūsu nedienas.
  • Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu - Ogļhidrāti ir ļaunāki nekā sātans. Zems ogļhidrātu daudzums svārstās no veselīgākas pieejas, piemēram, South Beach, līdz patiesi sirdslēkmi radošai pieejai, piemēram, Atkins.
    • Ketogēna diēta- Zems ogļhidrātu saturs ar jebkuru citu nosaukumu.
  • Diēta ar zemu tauku saturu- Tauki ir ļaunāki par sātanu. Zema tauku satura diapazons ir no veselīgākas pieejas, piemēram, Vidusjūras, līdz patiesi diabēta radošai pieejai, piemēram, Ornish.
  • Paleo diēta - Skaidrs, ka modernitāte iesūcas. Mums vajadzētu dzīvo tāpat kā mūsu alu cilvēku senči un mēs visi zaudēsim svaru.
  • Nosver diētu - Lūdzieties tievs.
  • Jaunavas diēta - jums slepeni ir pārtikas jutīgums kas jums rada visdažādākos iekaisumus, kas padara jūs resnus. Problēma ir 7 pārtikas produkti, no kuriem jums jāizvairās, un kuru identitātes jums vienkārši jāpērk grāmata, lai uzzinātu. Nosaukts pēc autora JJ Virgin, domājams, ka tam var sekot pat jaunavas, un (mēs ceram, ka nosaukums neattiecas uz ēdiena veids patērēt.
  • Diēta bez lektīna - olbaltumviela, kas daudzos pārtikas produktos ir mazos daudzumos, kaut kādā veidā ir ikviena cilvēka veselības problēmu cēlonis.
Facebook   twitter